Tập luyện đúng sẽ giúp bạn tang cường sức mạnh cơ thể cũng như mỏm cụt đồng thời tăng sự lưu thông trong cơ thể.
| Những bài tập này sẽ giúp bạn sử dụng chân giả một cách nhanh chóng, việc tập luyễn cần được thực hiện thường xuyên ngay cả khi quá trình điều trị đã kết thúc | |
1. Tập cơ đùi ở tư thế tĩnh Ngồi trên giường hoặc ghế chân duỗi thẳng Duỗi gối thẳng đến mức có thể Giữ gối ở tư thế duỗi hết mức khoảng 5 giây Lặp lại động tác… lần | |
2. Tập cơ đùi, hông Để chân duỗi thẳng trước bụng Duỗi gỗi thẳng đến mức có thể Nhấc chân lên khỏi giường Giữ chân khoảng 5 giây Lặp lại động tác … lần Làm động tác tương tự với chân bên kia
| |
| 3. Tập vận động cơ duỗi gối
Để cuộn khăn dưới gối Duỗi thẳng chân Giữ chân ở tư thế duỗi hêt mức khoảng 5 giây Lặp lại động tác … lần Làm động tác tương tự với chân bên kia
| |
| |
4. Tập nhóm cơ khép hông Ngồi, hai chân duỗi thẳng trước mặt Để gối hoặc cuộn khăn giữa hai chân Ép chặt hai chân vào nhau Giữ tư thế ép chặt khoảng 5 giây Lặp lại động tác … lần Động tác này có thể tập khi ngồi trên xe lăn hoặc cạnh giường | |
| |
5. Tập nhóm cơ duỗi gối Ngồi trên ghế hoặc cạnh giường, để tay trước bụng Một chân duỗi thẳng Giữ chân duỗi hết mức khoảng 5 giây Gập chân lại Lặp lai động tác … lần Làm động tác tương tự với chân còn lại | |
| |
6. Tập nhóm cơ duỗi hông ở tu thế tĩnh Nằm ngửa Duỗi thẳng hai chân Duỗi hông hết mức Giữ hông duỗi hết mức trong khoảng 5 giây Lặp lại động tác từ … lần
| |
| |
| 7. Tập kéo giãn nhóm cơ gấp hông
Gập gối , hông lên trước bụng dung hai tai ép manh Chân còn lại duỗi hết mức Giữ nguyên vị trí khoảng 30-60 giây Lặp lại động tác với chân bên kia | |
| |
| 8. Tập nhóm cơ duỗi hông và lưng
Đặt gối hoặc cuộn khặn dưới phần đùi gối Duỗi thẳng hông bụng nâng hông bụng khỏi giường Giữ hông bụng ở vị trí này khoảng 5 giây Lặp lại động tác — lần Có thể đặt hai tay lên ngực để tăng độ khó của bài tập
| |
| 9. Tập nhóm cơ gấp, duỗi hông với tư thế nằm nghiêng
Gấp nhẹ chân phía dưới Nâng nhẹ chân phía trên Gối gấp sát vào ngực Duôi thẳng gối, hông duỗi hết mức ra phía sau Lặp lại động tác… lần Khi thực hiện động tác này chú ý giữ hông ở tư thê thẳng khống nghiêng ra phía trước hoặc phía sau | |
10. Tập cơ dang hông ở tư thế nằm nghiêng Năm nghiêng Gấp nhẹ chân phía dưới Giữ hông, chân thẳng với chiều cơ thể Từ từ nâng chân lên cao, gối giữ thẳng Hạ chân xuống thật châm Lặp lại động tác …lần Thực hiện động tác với chân còn lại | |
11. Tập gấp gối với tư thế nằm sấp Nằm sấp trên giường Để hai tay ở tư thê thoải mái Giữ phần đùi thẳng gối duỗi thẳng Gấp gối hết mức Giữ gối ở tư thế gấp khoảng 5 giây Lặp lại động tác… lần Thực hiên động tác với chân còn lại | |
